Άπνοια ύπνου ή υπνική άπνοια, είναι ένα είδος διαταραχής που χαρακτηρίζεται από διακοπές της αναπνοής κατά την διάρκεια του ύπνου. Ορισμένα συνήθη συμπτώματα είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρωινές κεφαλαλγίες, αίσθημα κόπωσης και μη αναζωογονητικού ύπνου.
Το σύνδρομο άπνοιας στον ύπνο είναι μία πολύ συχνή διαταραχή της αναπνοής ...
και χαρακτηρίζεται από διακοπές της αναπνοής (άπνοιες –υπόπνοιες) κατά τη διάρκειά του. Αφορά περίπου στο 5% του γενικού πληθυσμού, είναι δηλαδή εξαιρετικά συχνό ,όσο το άσθμα ή ο διαβήτης.
Άπνοια ορίζεται η διακοπή της ροής του αέρα στις αεροφόρες οδούς που διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά.
Υπόπνοια ορίζεται η κατά 50% μείωση της αναπνευστικής προσπάθειας, συνοδευόμενη από πτώση της οξυγόνωσης κατά 4% ή από αφύπνιση.
Συχνά, η υπνική άπνοια, συνοδεύεται από ροχαλητό, το οποίο οφείλεται, κυρίως, στη συγκέντρωση βλεννών στη ρινική δίοδο. Παρακάτω σας προτείνουμε ένα ρόφημα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό και την υπνική άπνοια με φυσικό τρόπο.
Απαλλαγείτε Φυσικά από Ροχαλητό και Υπνική Άπνοια
Υλικά
2 μήλα
1/4 ή 1/2 χυμό λεμονιού (ανάλογα με το πόσο θέλετε να φτιάξετε)
2 καρότα
Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ (περίπου 2-2,5 εκ.)
1 ποτήρι χλιαρό νερό
Εκτέλεση
Προσθέστε τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με το νερό και ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Τα μήλα μπορείτε να τα προσθέσετε είτε ως χυμό είτε ως μικρά κομμάτια, ανάλογα με την υφή που θέλετε να έχει το μείγμα σας. Το τζίντζερ και τα καρότα καλό θα ήταν να τα τρίψετε ώστε να μπορούν να ανακατευτούν με τα υπόλοιπα συστατικά καλύτερα.
Τα υλικά είναι για μία μερίδα. Το πίνετε περίπου 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.
Παραπομπή :
https://enallaktikidrasi.com/2016/07/suntagi-rofima-antimetopisi-apnoias-upnou-roxalitou/
https://www.proionta-tis-fisis.com/apallageite-fysika-apo-rohalito-kai-ypniki-apnoia-se-1-evdomada/
https://spotlifes.blogspot.com/2020/03/blog-post_12.html?spref=fb&fbclid=IwAR0Py20L46LhSa4ZTfWnStu7zlxjMTzWKi9chxtHmtC7u2aUDAi3iZREOx8
Το σύνδρομο άπνοιας στον ύπνο είναι μία πολύ συχνή διαταραχή της αναπνοής ...
και χαρακτηρίζεται από διακοπές της αναπνοής (άπνοιες –υπόπνοιες) κατά τη διάρκειά του. Αφορά περίπου στο 5% του γενικού πληθυσμού, είναι δηλαδή εξαιρετικά συχνό ,όσο το άσθμα ή ο διαβήτης.
Άπνοια ορίζεται η διακοπή της ροής του αέρα στις αεροφόρες οδούς που διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά.
Υπόπνοια ορίζεται η κατά 50% μείωση της αναπνευστικής προσπάθειας, συνοδευόμενη από πτώση της οξυγόνωσης κατά 4% ή από αφύπνιση.
Συχνά, η υπνική άπνοια, συνοδεύεται από ροχαλητό, το οποίο οφείλεται, κυρίως, στη συγκέντρωση βλεννών στη ρινική δίοδο. Παρακάτω σας προτείνουμε ένα ρόφημα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό και την υπνική άπνοια με φυσικό τρόπο.
Απαλλαγείτε Φυσικά από Ροχαλητό και Υπνική Άπνοια
Υλικά
2 μήλα
1/4 ή 1/2 χυμό λεμονιού (ανάλογα με το πόσο θέλετε να φτιάξετε)
2 καρότα
Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ (περίπου 2-2,5 εκ.)
1 ποτήρι χλιαρό νερό
Εκτέλεση
Προσθέστε τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με το νερό και ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Τα μήλα μπορείτε να τα προσθέσετε είτε ως χυμό είτε ως μικρά κομμάτια, ανάλογα με την υφή που θέλετε να έχει το μείγμα σας. Το τζίντζερ και τα καρότα καλό θα ήταν να τα τρίψετε ώστε να μπορούν να ανακατευτούν με τα υπόλοιπα συστατικά καλύτερα.
Τα υλικά είναι για μία μερίδα. Το πίνετε περίπου 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.
Παραπομπή :
https://enallaktikidrasi.com/2016/07/suntagi-rofima-antimetopisi-apnoias-upnou-roxalitou/
https://www.proionta-tis-fisis.com/apallageite-fysika-apo-rohalito-kai-ypniki-apnoia-se-1-evdomada/
https://spotlifes.blogspot.com/2020/03/blog-post_12.html?spref=fb&fbclid=IwAR0Py20L46LhSa4ZTfWnStu7zlxjMTzWKi9chxtHmtC7u2aUDAi3iZREOx8
0 Σχόλια