Τα άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους τρώγοντας ένα υγιεινό, χορταστικό πρωινό. Ωστόσο, πολλά από τα αγαπημένα μας πρωινά είναι φορτωμένα με πρόσθετη ζάχαρη, άλλα σάκχαρα και λίπη.
Οι ειδικοί του Diabetes UK σε θέματα διαβήτη συνιστούν μερικές απλές αλλαγές στο πρωινό για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον σωστό τρόπο.
Βρώμη αντί για δημητριακά πρωινού
Οι περισσότερες συσκευασίες δημητριακών πρωινού φαίνονται υγιεινές από κάθε άποψη, διαφημίζοντας την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, αλλά συχνά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη (συνήθως αναφέρεται ως "σάκχαρα" στους υδατάνθρακες) και ανθυγιεινά λίπη. Αν τα δημητριακά πρωινού χωρίς ζάχαρη δεν είναι το φόρτε σας, δοκιμάστε στιγμιαία βρώμη χωρίς ζάχαρη.
Άλλες καλές επιλογές είναι το απλό μούσλι (ένα έτοιμο μείγμα δημητριακών που περιέχει βρώμη, σπόρους, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα) και τα μπισκότα σιταριού χωρίς ζάχαρη. Για να το κάνετε πιο γλυκό, γαρνίρετε με ψιλοκομμένα φρούτα.
Το λευκό, φυσικό γιαούρτι με υγιεινά δημητριακά και ξηρούς καρπούς αποτελεί ένα εξαιρετικό πρωινό. Προσθέστε ψιλοκομμένα φρούτα για επιπλέον γεύση.
ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ
.webp)
0 Σχόλια