.
Ένα από τα κρίσιμα πράγματα, όταν πρόκειται για την υγεία όλων μας είναι η αφαίρεση των τοξινών από το σώμα. Υπάρχουν πολλά συστήματα, τα όργανα και τους αδένες του σώματος που έχουν την ευθύνη να εξασφαλίσει ότι οι τοξίνες καταστρέφονται. Όμως, πολλοί από αυτούς έχουν βουλώσει, και μερικοί από αυτούς δεν έχουν την κατάλληλη λειτουργία σε όλα. Το λεμφικό σύστημα είναι ένα από αυτά τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών, αλλά δεν λειτουργεί σωστά σε πολλούς ανθρώπους.
Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από λεμφαδένες, αδένες, σπλήνα, αμυγδαλές, και θύμο αδένα. Είναι μέρος του κυκλοφορικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι λειτουργίες του λεμφικού περιλαμβάνουν:
Αφαίρεση διάμεσου υγρού από τους ιστούς
Απορρόφηση και μεταφορά των λιπαρών οξέων και τα λίπη από το πεπτικό σύστημα
Μεταφέροντας λευκά αιμοσφαίρια από τους λεμφαδένες στα οστά
Μεταφέροντας αντιγονοπαρουσιαστικά κύτταρα στους λεμφαδένες.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την κακή λειτουργία του λεμφικού συστήματος, όπως η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, υψηλή πρόσληψη των επεξεργασμένων τροφίμων, και η έλλειψη άσκησης. Αυτά είναι τα συμπτώματα που δείχνουν ότι θα πρέπει να καθαρίσει το λεμφικό σύστημα σας:
πεπτικές διαταραχές
συχνούς πονοκεφάλους
μολύνσεις κόλπων
Το υπερβολικό βάρος
Χρόνια κόπωση
Αρθρίτιδα
δερματικές παθήσεις
ανεξήγητη τραυματισμοί
Για να δημιουργηθεί ροή, το λεμφικό σύστημα ανάγκες του σώματος αναπνοή, κίνηση, δράση των μυών, και εντερική δραστικότητα, επειδή δεν διαθέτει το δικό του σύστημα άντλησης ενεργή της. Σας παρουσιάζουμε 10 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ροή στο λεμφικό σύστημα, που απαιτείται για την απομάκρυνση των τοξινών του σώματος.
Ασκηση
Το πρώτο πράγμα που απαιτεί το υγιές λεμφικό σύστημα είναι μια τακτική άσκηση. Ξεκινήστε με μερικά ευκολότερη ασκήσεις, και κάθε μέρα προσπαθούν να αυξήσουν το επίπεδο της έντασης. Ριμπάουντ σε ένα μικρό τραμπολίνο είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για το λεμφικό σύστημα.
εναλλακτικές θεραπείες
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για αποτοξίνωση του λεμφικού συστήματος είναι ένα λεμφικό μασάζ αποστράγγισης. Μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία της λέμφου, και η εκροή των υγρών, το λίπος και τις τοξίνες από τα κύτταρα. Μια άλλη θεραπεία η οποία θα βοηθήσει στη διέγερση της ροής λέμφου και στην απομάκρυνση των τοξινών του σώματος είναι ο βελονισμός.
Ζεστό και κρύο ντους
Τα αιμοφόρα αγγεία θα διασταλεί από το ζεστό νερό, ενώ το κρύο νερό θα τους ζαρώνουν. Τα υγρά που έμεναν στον οργανισμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα θα αναγκαστεί να βγει από αυτή τη δράση «αντλία». Οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα που πάσχουν από την καρδιαγγειακή νόσο δεν πρέπει να κάνει αυτή τη θεραπεία.
Χρησιμοποιήστε στεγνό βούρτσισμα
Βουρτσίστε το ξηρό δέρμα, κάνοντας μια κυκλική κίνηση με μια βούρτσα, για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε ένα ντους. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε το ξηρό βούρτσισμα με ζεστό και κρύο ντους.
Πιείτε καθαρό νερό
Συνιστάται να καταναλώνουν ένα δεύτερο νερό του σωματικού βάρους σε ουγγιές σε καθημερινή βάση (£ 160 = 80 ουγγιές του νερού). Επίσης, θα πρέπει να καταναλώνουν μερικά ποτήρια νερό λεμόνι.
Αποφεύγετε να φοράτε στενά ρούχα
Φορώντας σφιχτά ρούχα μπορεί να είναι επιβλαβής για την ομαλή κυκλοφορία στο λεμφικό σύστημα, δεδομένου ότι προκαλούν μπλοκαρίσματα στο λεμφικό σύστημα, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση των τοξινών.
Αναπνεύστε βαθιά
Υπάρχουν 3 φορές πιο λεμφικού υγρού στο σώμα μας από το αίμα και κανένα όργανο για την άντληση αυτό. Μπορείτε να κάνετε μια δράση άντλησης που απαιτεί βαθιά αναπνοή. Θα βοηθήσει το λεμφικό σύστημα κατά τη μεταφορά των τοξινών στο αίμα πριν από το ήπαρ τους αποτοξινώνει.
Τρώτε τροφές που προωθούν τη ροή της λέμφου
0 Σχόλια